Dzięki wielki. Jestem najwyższy w szkole,nie wiem czy to dobrze. Grałem w koszykówkę 4 miesiące, nawet dobrze mi szło, ale nie przynosi mi ten sport frajdy, chciałbym czegoś nowego. Jestem niestety słabo rozciągnięty, ale od tygodnia zacząłem się rozciągać, ale rozciągałem się codziennie od 6 dni i teraz mam straszne skurcze. Będę chodził na [...]
Wy ciagle mowicie o diecie, a przeciez jak ktos ma ja slaba to kupujac gainera ja uzupelnia. Rozumiem ze dieta to podstawa ale nalezy ja uzupelniac suplementami. Aha czemu nigdy nie polecaie kreatyne dla kogos z malym stazem treningowym, ja trenuje 4 miesiace i zakupilem wlasnie kreatyne no i nie wiem czy zaczekac jeszcze zeby ja wziac.
Z drugiej strony mięśnie lepiej reagują na urozmaicony trening i jak ktoś na 2-4 miesiące dla urozmaicenia zacznie robić małpi na środek barków chwyt to nie ma mowy o szkodliwości.
Z drugiej strony mięśnie lepiej reagują na urozmaicony trening i jak ktoś na 2-4 miesiące dla urozmaicenia zacznie robić małpi na środek barków chwyt to nie ma mowy o szkodliwości. to jest zupełnie inne ćwiczenie i inne obszary atakuje nie ma mowy o szkodliwości ćwiczeń unilateralnych dla barków chyba, że są wykonywane ze skandaliczną techniką
sarmy odstawilem 4 miesiace temu osta plus lgd, no wlasnie z samopoczuciem nie jest najlepiej, nie wspominajac o libido.. czekam jeszcze na wynik wolnego testosteronu, isc z tym do jakiegos lekarza ? jestem nowy w tym temacie, wczesniej niestety nie robilem badan...
Moment...Lopan , chodzisz tam 4 miesiące? i jeszcze nie masz opanowanych kopnięć i sierpów? heh ,to gratuluje trenera :D nie wiem czym wy sie tam zajmujecie
POMOC to tyle : poczytaj trochę o treningach i diecie bo widze że jesteś w tych tematach zielony, i ja bym dalej FBW ćwiczył z 4 miesiące żeby ładnie rozwinąć mięśnie i dopiero split bym dał
Dokładnie jak wszyscy po mnie ^^^^^^^ jeszcze z 4 miesiące zrób sobie FBW najlepiej to Traktora jest i dobre i przynosi dobre rezultaty a później się zgłoś na forum o split i się pomyśli bo nie wszystko od razu... zbuduj fundamenty a dopiero bierz się za reszte....
[...] ma sie przez diete tak wiec dopracuj diete jezeli bedziesz mial w niej jakies braki mozesz je uzupelnic bialkiem lub gainerem co do treningu to stostuj ogolnorozwojowke 4 miesiace wtedy przygotujesz juz miesnie na oddzielenie parti na poszczegolne dni potem zaczynasz trening zwany "splitem" i po tych 5-6 miesiacach od poczatku przygody z [...]
"poprostu chce lepiej wygladac " ale 4 miesiące w tym sporcie to tyle co nic i szkoda naprawdę czasu jeśli ma to być czasowe zajęcie . wybierz w takiej opcji basen .
Wiedza jaka jest taka jest zawsze się lepiej kogoś konkretniejszego w tym zakresie zapytać :) czy ten trening przy odpowiednim deficycie kalorycznym byłby odpowiedni żeby schudnac z 87kg do 82-80 kg w 3-4 miesiące trenując go 3 razy tygodniowo i do tego jeszcze 2 treningi mma w tygodniu ? Potrzebne byłoby ewentualne bieganie w weekend (którego nie [...]
[...] nie mam nigdzie odlozonej tkanki tluszczowej procz malego zapasu na zime ;P najgorsze sa wlasnie uda i posladki, w wyniku natezonego biegania półtora roku temu (przez 4 miesiace CODZIENNIE 3,5 km po chodniku :/) nie moge robic cwiczen stricte obciążających mięśnie ud (np przysiady, przysiady z ciężarkami :/)- bolą kolana i mięśnie "na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga :73 Wzrost : 182 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa: Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia xd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Kilka cykli mam już za sobą.Ostatni 4 miesiące temu,nie do konca dobrze przemyślany(za mało deci): -15/100mg T.Prolong. -5/200mg Deci "Niech masa bedzię z Wami"
